ぎっくり腰を早く治す３つのルール

ぎっくり腰は本当に辛いですよね。

なったことがある人にしかわからない辛さがあります。

この痛みの強さは、なかなか他にないですよね。

ところで、このぎっくり腰を早く治すためには、
絶対に守らなければならないルールがあります。

そしてこれはほとんどの病院や整骨院では守られていません。

すごく基本的なことなので、
なぜ守らないのか、よくわからないのですが
病院なら薬、牽引、湿布
接骨院なら電気、軽くマッサージ。

なぜかこれが定番となってしまっていますが
もっと重要な治療手段があります。

ぎっくり腰の治療手段

それは、RICEです。
お米。

笑

RICE は捻挫の時の処置の頭文字です。

• R 休息
• I アイシング
• C 圧迫
• E 挙上

挙上するのはぎっくり腰のときには厳しいので
RICだけをしっかりと行います。

これらをしっかりと丁寧に行うかどうかで
治るまでの期間が１週間から１ヶ月以上変わります。

『え！？そんなに？』

と思うかもしれませんが、ほんとです。

特に、ぎっくり腰直後については
アイシングと圧迫をするだけで
悪化を止めることができます。

一番悪いのは、
むやみに電気を流したりマッサージをしたり牽引をしたり湿布をすることで
効果がないばかりか、悪化します。

ちなみに湿布は冷湿布でも温湿布でも
『直後は悪化につながる』ので
絶対にやめましょう。

そもそも冷湿布に冷却効果はありません。

腰痛に関しては
『温めてマッサージする』
という間違った固定観念がかなり広まってしまっていますが
一番、急性腰痛（ぎっくり腰含む）が多いと思われる、
スポーツ医療の現場では絶対に行いません。

温めないようにしてくださいね。

急性の腰痛で正しいのは、

• まず冷やすこと。
• 次にコルセットで圧迫固定すること。
• その上で休むこと。

この３つのルールが最重要です。

また、スタジオシュカでは
副作用を起こさないアイシング方法をお教えしていますが、
アイシングにはリスクも伴うので
必ず正しい手順で行うようにしてくださいね。

ぎっくり腰を早く治すための３つのルールでした。

宮崎