お問い合わせ

首から腰までの骨を一本のムチのように滑らかに動かせますか?

2013-07-26  体のこと

いいいいやっほーーーーーーーーー!!!
今日もストレスなく快調な宮崎です!

おはようございます♪

 

さてさて。

 

ゆるゆる体操ってご存知ですか?
10年位前ですかねー?
少し流行って?健康雑誌なんかには出ていたんですけどね。

ストレスの軽減や、

試合前の緊張から体をほぐしたり、

肩こりの予防にとても効果的な運動、
として取り上げられていました。

 

最近も誰か言ってたりはするのかな?

 

やり方はとても簡単です。

肩巾に脚を開いて

前後左右に体をゆらゆら揺らすだけ。

 

頭の中でこんにゃくをつっついたり、

水面に起きた波紋を思い描いたり

風に揺れる柳の枝を思い描いたり

とにかく『ゆらゆら』っていうキーワードをイメージしやすい何かを

頭の中でイメージすることがコツです。

 

そうすると力が抜けてきてリラックスして気持ちよくなります恋の矢
もしその中で部分的に力が抜けないところがあれば

そこは炎症が起きてたり緊張が発生していてよくない場所なので

マッサージやストレッチをしなければならないところ、

と、理解してもらえればOKです。

 

さっき肩巾で立って、と書きましたが、

座ったままでもできるので

その場合は少し大きなアクションをしてくださいね。
くれぐれもカフェや図書館やオフィスなどのパブリックなスペースでは

周りの方の理解を得てからになさってくださいね!

 

まあそれはさておき。

 

このゆるゆる体操でとても大切なのが
首から腰までの背骨を、一本のムチのように動かせるかどうかです。
ムチは繊維(素材は知りませんが)できていて、

途中途中に基本的に節はないので

一本がとても滑らかに動きます。

 

しかし人間の背骨は頚椎が7個、胸椎が12個、腰椎が5個と

合計24個の骨が連結してできているので

なかなかムチのように動かすのは難しいです。
特に胸椎には、ろっ骨がくっついているので

動きはとても悪いです。
背骨をムチのように滑らかに動かすのはなかなか難しいですが

ひとつひとつを丁寧に動すように強く意識してゆるゆるしてください。

 

その感覚がわかってくると

ちょっとしたコリなんかすぐにほぐれて
全身がとっても気持ちいい感覚になりますよ!!
宮崎