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頭痛と運動不足

2013-11-05  頭痛について

11月に入ってしまいましたね。

今日は一段と寒い気がします((+_+))

さて、

今日は

頭痛の原因の一つ

「運動不足」

についてです。

突然ですが、

汗だくで体を動かす仕事をしている人と、

身体を動かさないで仕事をしている人では

どちらの方が頭痛になるか・・・

これは後者のほうが頭痛になりやすいんです。
体を動かさないでいることで

使われない筋肉は痩せて力が弱くなり、

血流も悪くなってしまいます。

そうなると

疲労物質や老廃物も

そこに溜まりやすくなるんです。

また、

必要な栄養素も行き渡らなくなってしまいます。
普段デスクワークで

長時間同じ姿勢が続いていたり、

ほとんど動かないような生活をしている人は

そういった状態になりやすいので、

積極的に身体動かして

溜まった疲労物質を洗い流してあげたり、

筋肉を使ってあげることが大切です。
「なかなか運動する時間なんて取れな~い!」

というあなた・・・

一日5分だけ!

身体を動かす時間を作りましょう。
・ストレッチ
・ヨガ
・5分ウォーキング
・5分ランニング
・関節(首、肩、手、足、股関節などの関節)をゆっくり大きく回す

などなど。

あなたが無理せず続けられることを

ぜひ毎日の生活に組み込んでみてください。

日ごろから血液の巡りをよくしておくことで

頭痛が起きにくくなります。

まずは

あなたの身体で眠ってしまっている筋肉に

働きかけましょう(^^)/
※激しい頭痛があるような時は

運動は控えてくださいね。

 

山本