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腹式呼吸について

2013-04-26  体のこと

今日は、人間にとって一番大切なこと、”呼吸”についてです。
一般に、男性は腹式呼吸(おなかで息をする)をしていることが多く、
女性は胸式呼吸(胸で息をする)になりがちといいます。

 
どっちがいいかというと、
呼吸は腹式の方が絶対に!!!
心にも体にもいいんですラブラブ


腹式呼吸は、
おなかを膨らませてたくさん呼吸をすることにより
全身に60兆個もあるといわれている細胞に
血液を通して新鮮な酸素と栄養が送られます!!
また、深い呼吸は、リラクゼーション効果もあり、
・安眠
・精神統一
・緊張緩和
などなど・・・心と体を落ち着かせてくれます。
寝ている時は、自然に腹式呼吸になりますが、
これを普段の生活にとりいれると、
びっくりするほど物事がうまくいきますよ音譜
落ち着いて生活できますチューリップピンク
試しに、今から目を閉じて5分間、腹式呼吸してみましょうぶーぶー

 

 

 

 

 

 

 

 
Healing Studio "Shu-Ca"-SN3J0547.jpg

 

 

 

どうでしたか?

 
体があったかくなってきましたか?
新鮮な空気が体をめぐっている感覚がありますか?
おなかで息ができてるかわからない・・・という方、
次回は腹式呼吸のトレーニングの仕方をご紹介します