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健康的な生活が妊娠力を上げる

2013-07-01  妊娠力アップの鍼灸術

 

こんにちは、スタジオシュカの山本です。

今日は
妊娠力アップのためのライフスタイルについてです。
あなたは今の生活に満足できていますか?

睡眠時間が短い、
決まった時間に食事がとれない、
残業が多い、など・・・

小さなストレスを溜め込んでいないでしょうか?

妊娠する為には

あなたのココロとカラダが

健康でなければなりません。

その上で、

子宮や卵巣のコンディションが

整っていることが大切なんですね。

このコンディションの良い状態を作れるかどうかは、

あなたのライフスタイルに大きく影響します。

なぜならば、

あなたの身体を作っているのは

あなたの食べたものや、

生活習慣でしかないからです。

ですからまず、

あなたが健康的な生活を送ることがポイントです。

これまでのライフスタイルを見直して、

規則正しい生活を送るように心がけましょう。

まず、食事。

食事はカロリーではなく、栄養重視の食事にしましょう。

外食が多い、時間が不規則になってしまうあなたも

できるだけ食材はカラフルに、
バランスを考えて食べましょうね。

単品丼ぶり系よりも定食・幕の内のような
色々入っているものが好ましいですよ。

次に、睡眠。

慣れた環境でリラックスして

一日8時間睡眠を目標にしましょう。

特に

ゴールデンタイムの午後11時から午前2時までは

ホルモンの分泌が活発になるので、

どうしても8時間睡眠が難しい場合でも

できるだけこの時間は寝ているようにしましょう。

最後に、適度な運動。

私たちは便利な世の中になった故に、

慢性的な運動不足が生じています。

ウォーキングやストレッチ、筋トレなど、

あなたのライフスタイルに合った方法で

毎日続けることが大切です。

運動する時間がなかなかとれない方は
駅の階段をエスカレーターではなく歩いてみたり、

普段自転車で行くところを歩いてみるなど、

小さなことから身体を動かすように意識しましょう。

規則正しい生活を送る習慣が身につくと、

ストレスにも強いカラダになってきます。

ライフスタイルを整えて、

ココロとカラダを健康にしましょう♩