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体温を上げる運動

2013-12-19  妊娠力アップの鍼灸術

こんばんは、山本です。

冬の雨は冷たく、寒いですね~

ツライ寒さですが、

ここのところずっと晴れていて

空気も乾燥しいてたので、

少し雨が降ってくれて良かったのかな(^^;
さてさて、

今回は「簡単に体温を上げる方法」を

お伝えしたいと思います。

体温を上げるのに

最も手っ取り早い方法は、運動です(^^)

筋肉を動かすことで、

熱が作られます。

体の筋肉の70%が下半身についているので、

その下半身の筋肉を鍛えることで

最も効果的に体温を上げることができます。

というわけで、

下半身の筋トレ☆をご紹介したいと思います。

その一つとして、

スクワット~(*^_^*)

1、初めに、両足を肩幅より広く開いて立ち、両手を頭の後ろで組む。
重心はおへそあたりにくるように意識。

2背筋を伸ばして、息を吸い込みながら、
そのままの状態を維持しつつ、ゆっくりとしゃがむ。
同じようにして、息を吐きながらゆっくりたちがる。

これを5~10回繰り返して1セット

1セットごとに休んで5セット行いましょう

あさ、昼、晩に分けてもOK(^_-)-☆

胸をなるべく前に突き出しお尻を後ろに突き出す。

立ち上がるときは

お尻をキュ~っと締めながら立つ

ということを意識してやってみてくださいね。

素早くやるのではなく、

呼吸とともにゆっくりゆっくり行ってください。

それでは、次回は

骨盤の中の筋肉を鍛える方法を

お伝えしますね(^^)/